jak jesc

[...] 50cm niżej Obwód łydki 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aerobik raz 1 tygodniu , szybki marsz prawie codziennie ok.5 km , hula hop ok 1h w tygodniu :P ;) Co lubisz jeść na śniadanie: np jajecznica, mleko + płatki [...]

jak się boisz podlania to tluszcz>białko>węgle:) już nie masz o co pytac:) dodaj sobie oliwe do sniadania:p ja tam nie znosze jeść z rana i zamiast wpjerdalać 7 jaj jem 4 i pije 30ml oliwy xD

mialem jesc sucha surowke? ale ok przyjalem do wiadomosci poprawie nastepnym razem zapomnialem napisac ze przed i po treningu wzialem hmb tak jak mi bpl radziles i wszystkie serie byly wykonywane z zapasem min. 1 powtorzenia

wczoraj byla klatka nie wiem co sie dzieje ale sila mi spada dosyc wyraznie przepraszam ze nie pisalem ostatnio ale wyjechalem i nie mialem jak treningu zrobic a teraz mam duzo nauki i na trening ledwo mam czas i oto cwiczonka na trening mialem niestety ok 20 minut wiec zrobilem tyle ile moglem wyciskanie na plaskiej 40x20 (rozgrzewka) [...]

Ja zawsze byłam mięsna. Większy problem by był jak by ktoś próbował mi zabronić mięcha i kartofli %-) Nawet bym nie zaczynała takiej diety \-) Na oczyszczaniu, jak nic nie wolno było jeść po za zupą ze skórek, to patrzyłam jak mój je kotlety i płakałam %-)

Dajcie spokój...człowiek się stara, tłumaczy :> Jak można jeść 35g białka no rzeźnia. Najbardziej mnie rozjusza jak ludzie jedzą banany jak jest sezon na jagodowe :P Gdyby wiedzieli co z tymi bananami się dzieje zanim dojadą do sklepu...to by ich kijem nie tknęli :>

no ale nie mow ze Cie troche to nie meczy ze nie masz czasami ochoty juz tego jesc , a jak nie masz to bedziesz mial to jest pewne Kotlet bo Ci ktorzy nie redukuja i to powaznie to nie wiedza jak to jest to sie po prostu tak zdaje na redukcji wszystko szkodzi nie tak jak na masie

Hej, ostatnio mam straszny niedoczas. W pracy kilka osób na L4 i ciężko z wszystkim się wyrobić. Pod koniec dnia nie wiem jak się nazywam. Jak wracam do domu samochodem to łapie się na tym, że w ogóle się nie skupiam na drodze tylko jadę przed siebie. Nie widzę sensu uzupełniać wypisem. Myślę że jutro już powrócę do prowadzenia dziennika. Nawet [...]

Ja nie napisałem nigdzie, że chce jeść dziennie serek wiejski albo twaróg, tak samo jak nie napisałem, że nie chce jeść w ogóle jajek. Chodziło mi bardziej czy jedząc ok 3x w tygodniu jajka na śniadanie moge w pozostałe dni zastąpić je serkiem, bądź twarogiem z rana? Zmieniony przez - Slimok w dniu 2012-08-01 21:42:13

Właśnie Wojtek, jak Ty możesz warzywa jeść i to w takiej ilości... pewnie Ci się ledwo w pojemniku/na talerzu mieszczą. Gdyby nie redukcja to owoce też byś ładował? Kolejny dramat... %-) %-) %-)

Co tu dzis jeść bez miesa???Jak na razie jade na jajach, rybach oraz serach...

Jak dorzuce warzyw to nie będzie za dużo węgli (troche warzyw przed treningiem bede jesc bo udko bedzie w warzywach gotowane)? na noc nie powinno się czysto białkowego posiłku jeść? Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-17 17:42:41

Hm... chodzi o HIIT a nie HIT. A po co? bo dla mnei jest skuteczniejszy niz czyste aeroby, nie jest tak tragicznie nudny jak aeroby, no i znacznie oszczedza czas. Dla mnei cwiczenia to ma byc fun, a fun dla mnei jest wlasnie HIIT. Nie pytalam kochani o to czy mam cwiczyc w ten sposob, tylko o to co waszym zdaniem powinnam jesc (bo bardzocenie w [...]

Ale to nie chodzi o to żeby jeść 6 posiłków dziennie bo tak ma być, ludzie nie maja pojęcia jak się odżywiać co jeść i w jakich porach ale najważniejsze są posiłki okołotreningowe i dzienny bilans makroskładników i kalorii. Żeby robić formę i budować mięśnie nie trzeba jeść 6 posiłków w zupełności wystarczają 3-4

[...] też odpadają rozumiem? Trening 3x w tyg siłownia, zawsze siłowy + 20-40min orbitreka. Póki co jestem słaby i przy nawet minimalnym ciężarze moje mięśnie zachowują się jak galareta, więc nie mam planu. trenuję jednego dnia górne partię, innego dnia dolne. I każdego dnia dorzucam ten orbitrek. Dodatkowe rezygnuję w dużej mierze z jazdy [...]

[...] batmana , kolega z siłowni przerósł pudziana.. smutno mi bardzo i cisnie mnie sraka - w najelpszym białku znalazłem łoniaka smutno bo zima , mysle o wiosnie a lewy biceps jak nie rósł nie rośnie ... smutno jest mi, bo nie mam formy - knockout zacznę jeść chyba bez rzadnej normy.. smutno mi dzisiaj , a wczoraj było miło - udało siępodnieś [...]

Część II Wiesz? Czasem też zakładasz ciężar na to Ćwiczysz ile sił niczym Dominator Chodż praca ciężka... to umysł otwarty By nie polec przy tym zadaniu normalnym Po siłce tez musisz jeść te cuda Wierząc, ze kiedyś tez będziesz wyglądał jak Mariusz Pudzian PoZdRo

[...] zeszłym tygodniu (choć i tak jeszcze nie mam siły) generalnie przez lepsze podejście do podciągania trening mnie bardziej wymęczył i wydawał się trudniejszy niż tydzień temu jak zwykle po treningu ból głowy który w sumie już prawie przeszedł, chyba od ciśnienia krwi mi tak się robi, plus trochę paliła zgaga i ciągało na wymioty %-). spodenki do [...]

Jo no mój się zbiera z tym jedzeniem jak nie wiem kto. Ostatnio chciał żebym mu pokazała ile kcal musi jeść i wrzucaliśmy trochę produktów w dziennik tak żeby około 3000 kcal było (w tym około 400 węgli :)) ) I stwierdził, że on by to na 2-3 dni miał hahaha No a Twój to musi nieźle wyglądać. MOj jak był w pl teraz to tez na poczatku ledwo [...]

600kcal to ja dziś na śniadanie zjadłam prawie 100 więcej :P Jak można przejść na taką dietę całodzienną moje śniadanie to często 600kcal, zwłaszcza, jak mam miejsce w misce na rodzynki i żurawinę 8-) mój mąż jej nawet tłumaczył, że JEŚĆ MUSI, oboje nie wiemy jak do niej dotrzeć :'-( :'-( :'-(